Más sobre Omega 3

 

¿Que son los Omega 3?

 

Son ácidos grasos poliinsaturados, del grupo de las grasas saludables, que el organismo no puede fabricar por si mismo y fundamentales para el desarrollo y correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

 

¿Donde se encuentran?

 

Las fuentes naturales de Omega 3 son el marisco y los pescados azules como el salmón, el atún, la sardina, los arengues, la caballa o el boquerón. También hay alternativas vegetales como las semillas de calabaza, el lino y los frutos secos.

 

Suplementos de Omega 3

 

Incorporar la ingesta de Omega 3 en nuestra cultura y dieta diaria en combinación con otras grasas beneficiosas como el aceite de oliva, potencia una mejor nutrición. Para ello nunca lo hemos tenido mas fácil, el aceite Omega 3 con sabor a limón se puede utilizar para aderezar ensaladas, verduras y arroces o para aromatizar cualquier plato.

 

Tipos Omega 3: EPA

 

(Eicosapentanoico), DHA (docosahexanoico) ALA (alfa-linolénico). EPA y DHA se encuentran en el pescado y las algas. ALA en las semillas de sésamo o lino.